Walking und Tai-Chi

 Walkingprogramm mit Tai Chi:

Ein Zeit-Programm strukturiert die einzelnen Einheiten. Kennzeichnend für das Walkingprogramm sind folgende Punkte:

• zunächst kurze Walkingintervalle wechseln mit Gehpausen oder mit Pausen, in denen Übungen gemacht werden
• die Walkingintervalle verlängern sich wöchentlich
• das Walkingtempo ist abhängig vom Walkingstil
  
  
  Kobinieren Sie das Walking-Training mit einzelnen Übungen aus dem Tai Chi und dem Funktionellen Training. Hier Beispiele:
  
  
  3 mal 10 Minuten Walking - dazwischen Übungen wie: den Affen vertreiben, das Überkreuzen der Hände in unterschiedlichen Variationen, über das Knie streichen und Wolkenhände.
  
  
  Am wichtigsten jedoch sind alle Übungen aus dem Tai Chi, bei denen die Beine wechselnd be- und entlastet werden. 

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