Rebalance,
Gliding, Shearing
Du
benötigst einen Pilates-Rolle oder eine entsprechend lange
Schaumstoffrolle.
Rebalance
/ Schaukeln:
Auf
ein Ende der Pilates-Rolle setzen, Füße hüftbeit flach am Boden
und Knie angewinkelt.
Mit den Händen am Boden abstützen und nach
hinten auf die Rolle ablegen. Dann die Arme seitlich neben die Rolle
legen.
Bewegung
und Ablauf:
Langsam
den Körper von links nach rechts und zurück schaukeln. Lass dir
Zeit.
Abschluss:
In
einer ausbalancierten Position.
Quelle und vollständiger Text:
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