Tai-Chi-Aktiv: Weihnachtsfest

Tai-Chi-Aktiv/ Jörg Linder / wünscht Ihnen ein sehr schönes Weihnachtsfest 2013.

            
                    
Jörg Linder  / www.gesundheitsmanagement-24.de / www.aktiv-training.de

Gruppentraining Mobility-Walking in Baden-Baden

Mobility-Walking / Gruppentraining am Freitag

Treffpunkt: Baden-Baden / Innenstadt / VOR dem Tennis-Club Rot-Weiß / Lichtentaler Allee

Wann: Freitags - 09.30 Uhr - 10.45 Uhr

Kosten: 


6er-Karte 78.- Euro brutto
4er-Karte 59.- Euro brutto


Anmeldung:

per SMS an Jörg Linder: Mobil - 0177 / 4977232

per E-Mail: info@aktiv-training.de

Sie erhalten eine Rechnung. Bitte geben Sie auch eine Rechnungsanschrift an. 

Lesen Sie auch unseren Blog zum Thema Mobility-Walking: 

www.mobility-walking.blogspot.com

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76534 Baden-Baden
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Personal Training: www.personal-training-buehl.blogspot.com

Dreißig Speichen verbinden sich zu einem Rad

"Dreißig Speichen verbinden sich zu einem Rad. Der Nutzen das Wagens hängt jedoch von seinem Nicht-Sein ab. 
Wende daher Sein in Vorteil und Nicht-Sein in Nutzen."   

Tao-Te-King

Verliere nicht die Verbindung

"Ziehe die Leere und das Ausfließen an; verbinde dich ohne die Verbindung zu verlieren."  Das Lied der Handstösse




 
Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Offenburg, Nordschwarzwald

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Gleichmäßige Geschwindigkeit

"Führen Sie die Form in einer gleichmäßigen Geschwindigkeit aus, so als würden Sie auf dem Trockenen schwimmen und die Gliedmaßen sowie der Kopf vom allumfassenden Chi über Wasser gehalten."   Eric Chaline

Steh wie ein Kind

"Steh wie ein Kind, das gerade die ersten Schritte gemacht hat. Die Schultern und der Hals sind entspannt und die Brust ist eingezogen und frei von Stolz." Eric Chaline 

Die Bewegung

"Die Bewegung sollte in den Füßen verwurzelt sein, durch die Beine freigesetzt, von der Taille kontrolliert und durch die Finger offenbar werden."  Zhang Sanfeng 

Im Einklang sein

"Ist die linke Seite schwer,leert sie sich und die rechte Seite antwortet sofort. Das Chi ist wie ein Rad und der ganze Körper muss im Einklang sein."  Li YiYu

Alles im Fluß

"Lass das Chi ohne Unterbrechnung fließen, sodass es keinen Ort gibt, den es nicht erreichen kann."  Wu Yuxiang

Bewegung

"Denke daran, wenn du dich bewegst, gibt es keinen Ort, der sich nicht bewegt." Wu Yuxiang

Leicht und verbunden sein

"In der Bewegung müssen alle Körperteile leicht, behende und miteinander verbunden sein" (Zhang Sanfeng)

Tai Chi Chuan

"Tai Chi Chuan ist wie ein großer Strom, der unaufhörlich weiterfließt."  (Zhang Sanfeng)

Die Gschwends

Der 45-Minuten Film  "Die Gschwends - Fitness im Alter" (u.a. mit Personal Trainer Jörg Linder aus Baden-Baden)  läuft am Mittwoch, 06.11.13 um 21.00 Uhr im SWR-Fernsehen.

Direktlink hier: http://www.swr.de/betrifft/betrifft-gschwend-fitness-senioren-test/-/id=98466/sdpgid=858492/nid=98466/did=12135200/193sq1u/index.html

Der SWR-Beitrag aus der Reihe Schlaglicht “Seniorentester im Einsatz - Die Gschwends und die Fitness" lief am 22.10.2013 (Erstaustrahlung). 

Hier der Link zur SWR-Mediathek:  http://swrmediathek.de/tvshow.htm?show=b1549ca0-9c85-11df-b70b-00199916cf68

Vielen Dank für die nette Zusammenarbeit!!


"Geistige Anspannung führt zu körperlichen Blockaden. Der einfachste Weg, diese Blockaden zu lösen und ihr Auftreten zu verhindern, ist Bewegung."  Eric Chaline

 
 
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Handstöße

"Bei den Handstößen werden die Hände nicht gebraucht. Der ganze Körper ist eine Hand und die Hand ist keine Hand."  Cheng Manqing


 
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König und Hof

"Geist und Chi sind der König, Knochen und Muskeln der Hof." (Das Lied des Handstoßens)

Die Gschwends sind die Seniorentester

Die Gschwends und die Fitness – Die SWR-Seniorentester sind wieder im Einsatz 

Die SWR-Seniorentester "wollen wissen, ob ein ein Fitnessstudio für Senioren der richtige Platz für ihre sportliche Karriere ist oder doch lieber das Einzeltraining zu Hause. Sie wollen sicher sein, dass das Fitnessprogramm auch ihrer Gesundheit zu Gute kommt und ihr nicht schadet. Sie testen unter anderem das Angebot eines Personal Trainers, Joggen im Wasser, machen eine moderne "Schatzsuche" im Wald, und beleben ihre eingerosteten Tanzkenntnisse wieder - sie versuchen alles!...." Quelle: ww.presseportal.de/pm/7169/2580530/swr-fernsehen-programmhinweise-und-aenderungen-von-freitag-25-10-13-woche-43-bis-dienstag-26-11-13

Sendetermin / Erstausstrahlung:  Dienstag, 22.10.2013 – 22.30 Uhr – SWR-Schlaglicht – u.a. mit Jörg Linder, Personal Trainer aus Baden-Baden und Autor dieses Blogs.

Wiederholungstermine:

• am 24.10.2013,00.35 Uhr im SWR Fernsehen
• am 29.10.2013, 15.00 Uhr in eins|plus
• am 06.11.2013, 21.00 Uhr im SWR Fernsehen
• am 13.11.2013, 12.30 Uhr in eins|plus
• am 14.11.2013, 09.30 Uhr in eins|plus
• am 15.11.2013, 02.00 Uhr im SWR Fernsehen

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Der Weg

"Tai Chi ist erfüllt vom Geist des Tao - des Weges. Das Leben ist eine niemals endende Reise, ein Prozess, in dessen Verlauf wir gehalten sind, die gegensätzlichen Kräfte des Yin und Yang auszugleichen, um Erfüllung und Glück zu finden." (Eric Chaline)




 

Wissen

"Je weiter man geht, um so weniger weiß man." (Tao-Te King)

Professional Fitness Training: Die Gschwends und die Fitness

Professional Fitness Training: Die Gschwends und die Fitness: Die Seniorentester sind wieder im Einsatz - Erstaustrahlung Dienstag, 22.10.2013 - SWR - 22:30 Uhr - Schlaglicht:  http://www.swr.de/tv/...

Die innere Haltung

"Auf dem Weg des Kriegers, zum Beispiel im Gefecht, darf einer innere Haltung nicht anders sein, als sie es üblicherweise ist. Achte gut darauf, dass du - im Alltag wie im Gefecht - immer derselbe bist: offenen Geistes, ohne Umschweife, ohne sinnlose Anspannung, aber auch nicht erschlafft, dass du unbefangen bist in deinem Herzen und von ruhigem Gleichmut, aber dennoch für keinen Augenblick in diesem Gleichmut versinkst."  (Miyamoto Musashi)

Funktionelles Training: Natürliche Bewegungen

Funktionelles Training: Natürliche Bewegungen: Was sind natürliche Bewegungen? Welche Bewegungen musste der Mensch schon immer durchführen? Dazu gehören Bewegungen wie werfen (z.B einen...

Choose being kind

"If you have to choose between being kind and being right, choose being kind and you will always be right."

Tai Chi Mastery Program / Facebook / 03.10.2013 

 

 

Mobility-Walking / Gelenkbeweglichkeit / Gesundheitstraining: Personal Training / Mobility-Walking / Gratis-Trai...

Mobility-Walking / Gelenkbeweglichkeit / Gesundheitstraining: Personal Training / Mobility-Walking / Gratis-Trai...: Gratis-Training / Personal Training / 1 - 2 Personen Was? : Mobility-Walking Wann? Montag, 30.09.2013 - 09.30 Uhr Wo? Baden-Baden- N...

Üben Sie langsam

Jeder kann Tai Chi bzw. Elemente aus dem Tai Chi erlernen. 

Es ist angenehm, mit einigen Elementen aus dem Tai Chi den Tag zu beginnen; genauso gut können Sie am Mittag und am Abend üben.

Üben Sie langsam - das bedeutet zweierlei:

- Führen Sie die Übungen und Figuren möglichst langsam durch.

- Lernen Sie immer nur ein oder zwei Figuren neu. Das ist völlig ausreichend. Trainieren Sie die Basics und die Figuren, die Sie können. Wiederholen Sie.

- Erweitern Sie nur nach und nach ihr Repertoire.

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Sturzprävention: www.sturztraining.de

Tai-Chi Aktiv

Tai-Chi Aktiv:

- Üben Sie kurz und öfter

- Üben Sie an einem möglichst ruhigen Ort bzw. sorgen Sie für ein paar Minuten Ungestörtsein

- Tragen Sie eine bequeme Hose, die möglichst viel Bewegungsspielraum zulässt.

- Starten Sie mit einfachen Vorübungen - z.B. Bogenschritte.

- Üben Sie in ruhiger Verfassung.

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Medical Fitness Training: Unser Gehirn ist zum Gehen konstruiert

Medical Fitness Training: Unser Gehirn ist zum Gehen konstruiert: " Zusammenfassung Regel Nr. 1: Bewegung stärkt den Geist: - Unser Gehirn ist zum Gehen konstruiert – 20 Kilometer am Tag! - Wer bes...

Bewegungstraining für gesunde Gelenke

Bewegung und (adäquate) Belastung ist die Voraussetzung für einen belastbaren Knorpel und ein belastbares Gelenk. 

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Tai Chi - Allgemeines

Tai Chi gehört zu den Kampfkünsten und ist weltweit realtiv beliebt.

 In China ist Tai Chi  ein Volkssport. Es wird von allen und allen unterschiedlichen Altersgruppen praktiziert.

 Es wird überall und auch in der Öffentlichkeit praktiziert.

Oft am frühen Morgen stehen Chinesen in  Parks und praktizieren Tai Chi, mit dem Ziel Körper, Seele und Geist in Einklang zu bringen.

Man kann Tai Chi überall und unabhängig von Zeit und Ort machen.

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Das bewegte Büro: http://www.aktiv-training.de/15_das-bewegte-buero.html  

Mobility-Walking

Tai Chi / Walking / Funktionelles Training:

Im Mobility-Walking werden diese drei Bewegungs- und Übungsformen kombiniert.

Dies beinhaltet die persönliche Trainingsbetreuung  (im Personal Training) sowie das Coaching in den Bereichen Gesundheit, Trainingsgestaltung und Ernährung.

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Walking und Tai-Chi

 Walkingprogramm mit Tai Chi:

Ein Zeit-Programm strukturiert die einzelnen Einheiten. Kennzeichnend für das Walkingprogramm sind folgende Punkte:

• zunächst kurze Walkingintervalle wechseln mit Gehpausen oder mit Pausen, in denen Übungen gemacht werden
• die Walkingintervalle verlängern sich wöchentlich
• das Walkingtempo ist abhängig vom Walkingstil
  
  
  Kobinieren Sie das Walking-Training mit einzelnen Übungen aus dem Tai Chi und dem Funktionellen Training. Hier Beispiele:
  
  
  3 mal 10 Minuten Walking - dazwischen Übungen wie: den Affen vertreiben, das Überkreuzen der Hände in unterschiedlichen Variationen, über das Knie streichen und Wolkenhände.
  
  
  Am wichtigsten jedoch sind alle Übungen aus dem Tai Chi, bei denen die Beine wechselnd be- und entlastet werden. 

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Personal Training: www.personal-training-4u.de

Tai Chi Push Hands

Tai Chi San Shou (Video von 1973):

http://taichivideos.org/students-of-hsiung-yang-ho-perform-tai-chi-san-shou/

WingFei - Tai Chi Applications:

http://taichivideos.org/fu-wing-fei-tai-chi-applications/

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Der Weg der Verbesserung

Es gibt keine Fehler, sondern nur Lektionen.

Deshalb wollen wir aus allen Herausforderungen, allen Erfolgen und Misserfolgen etwas lernen!

Viele Menschen sind so zielorientiert, dass sie ganz vergessen, den Weg, der zum Ziel führt, zu genießen.

Das erinnert mich an einen alten chinesischen Fluch: "Mögest du alle deine Ziele erreichen."

Das Paradoxe daran ist: Wenn wir den Prozess des Strebens nach unseren Zielen genießen, sit die Chance sie zu erreichen viel größer, und wir entdecken, dass ein großer Teil des Vergnügens bereits auf dem Weg zum Ziel liegt......

Wenn sie eine Zeit lang konzentriert üben und entschlossen sind, sich dann zu verbessern, dann werden sie sich auf verbessern......
  
 
 
Aus:  Dan Millman - Die Kraft des friedvollen Kriegers, S. 32 / 33 - Ullstein-Verlag 2004


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Bogenschritt

Der sogenannte Bogenschritt ist der Standard-Schritt im Tai Chi. 

Die Gewichtsverteilung und-verlagerung beim Gehen  ist folgendermaßen:  ca. 70% auf dem vorderen Bein und ca. 30% auf dem hinteren Bein.

Das vordere Knie befindet sich in einer Linie über den Zehen.

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Mobility-Walking / Gelenkbeweglichkeit / Gesundheitstraining: Gehen

Mobility-Walking / Gelenkbeweglichkeit / Gesundheitstraining: Gehen: Zügiges und schwungvolles Gehen ist eine ursprüngliche und natürliche Fortbewegungsart. Wer zügig gehen möchte, muss keine besondere Tech...

Jörg Linder - Gesundheit / Training / Wissenschaft: Tödliches Rumsitzen

Jörg Linder - Gesundheit / Training / Wissenschaft: Tödliches Rumsitzen: Wer sich vor und auch noch nach der Diagnose eines kolorektalen Karzinoms viel bewegt, hat eine längere Lebenserwartung. Denn Patienten, d...

Medical-Fitness / Medizinisches Fitnesstraining: Faszien Fitness Training

Medical-Fitness / Medizinisches Fitnesstraining: Faszien Fitness Training: Video von:  performsports / youtube / Faszien Fitness Training - Tiger Body Workout /  http://www.youtube.com/watch?v=EYnYxnA8WL4   ...

Tai Chi Exercises : Basic Movements of Tai Chi

Hier einige grundlegende Bewegungen im Tai Chi:

Video von: Tai Chi Exercises : Basic Movements of Tai Chi  /  http://www.youtube.com/watch?v=-mcjT2UFm6s



u.a.:  Push-Hands / Hoerse Dance / Base Dance



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Tai Chi Übung: Vogel am Schwanz packen

Video von:  Tai Chi Übungen/Yang Stil Tai Chi 103er Form (Taijiquan)/ Vogel am Schwanz packen  /  http://www.youtube.com/watch?v=XEbEjzsc35s

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